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019时间与帮手

    时间最能显示出事物的性质,

    时间是生命发展壮大的根本;

    时间对勤奋者来说是个变数,

    它是精神发展最本质的东西。

    时间走在真理前面并藉获一切,

    时间能给生命以最深刻的教育;

    时间能告诉人们许多有益道理,

    它是懂得如何遵守法规的源泉。

    时间能使隐匿的东西显露出来,

    时间让灿烂夺目变成黯然无光;

    时间能最后地辨别是非与美丑,

    它在所有事物中最难分出界线。

    时间象绵绵急流让过去一去无返,

    间时总经过去给未来无穷的希望;

    时间对过去与未来仅仅是种概念,

    它揭晓一切由现在所作所为决定。

    孩子出生三周了,我们对新生儿做的体育活动,好像是在传统与现代两大海洋中交替航行。但好结果,让妻子与老妈告别了恐惧,她们的心情轻松起来,一有机会就会玩弄孩子的四肢。

    今天星期五,下午是孩子最后一个训练日。

    老妈心情极好,态度也有了新变化,她说着妻子的小名主动对我说:“三娃子,美芬说今天是让喜喜练趴下,那个动作太让娃娃遭罪了,我实在看不下去。你放心,我再也不会阻拦你了。”

    老妈停了停,目光中带着洋溢,接着说:“以前娃娃月子里爱哭闹,我总以为是大人动他给惊住了,总以为是声音大给吓住了,现在看看来这些是错的。”

    出乎意料,我被老妈的话说闷了,一时不知如何回答。

    “喜喜醒了!该运动了!”老妈第一次说出这种话。

    “今天是喜喜出生的第二十天,”我抚摸着孩子说道,“今天的训练内容是俯卧训练,我们在做俯卧1.5分钟×2组,每组间歇5分钟,是你出生以来承受的最大运动量,你要努力抬头、使劲呼吸吆!”

    妻子与老妈帮我把孩子翻过来,趴好后我便开始计时。

    第一组的前1分钟比上次轻松多了,到后30秒才听到孩子加重呼吸的声音。

    第二组的前1分钟肢体动作有很强的挣扎性,到后30秒孩子趴在那不动了,只能听到粗粗的呼吸声。

    此时,老妈总迫不及待地做出早点结束孙子受罪的举动,但还是在我的目光注视下,犹犹豫豫的坚持到最后。

    “这会把娃娃捂死的!”老妈翻过孩子焦急地说。

    “没事。”我说道,“有大人在旁边看着,不要捂住口鼻,一点事都没有。”

    “三娃子,你胆子太大了,这么小的娃娃会捂坏的。”老妈说。

    “老妈,不是我胆子大,是它胆子大。”说话间,我把床头柜上放着的《运动生理学》文献集,递到老妈面前。

    老妈不可能看出书里有什么名堂来,但里面好多的人体、大脑和肌肉的插图,还是知道一点的。

    “我的胆子就是从这里来的,”我对老妈说道,“这里讲了为什么要训练孩子早抬头,为什么要早让孩子做深呼吸运动。”

    老妈根本不明白我说的是怎么一回事。她自言自语道:“现在的书真奇怪,尽写娃娃抬头、娃娃喘气,这些人人都知道的事。”

    此时,孩子发出吭吭声。“这是你儿子想要吃奶了。”说着妻了伸了个懒腰,打着哈欠回到自己的位置上,然后侧过身子将孩子搂过来给他喂奶。说道:“这个点,吃一会儿就睡着了,以有规律了。”

    确实,孩子吃了一会儿就睡了。

    “你给老妈说的那些都是真的吗?”妻子弄好孩子后问我。

    “是真的,”我说道。

    然后,我打开《运动生理学》指着几组数据,继续说:

    “人类是氧基动物,新生儿头部是人体发育最快的器官,它需要大量氧气,所以必须进行有深呼吸的运动。

    所有动作练习都是帮各神经元间建立连接,使神经传递信息更快。而这种‘更快’,需要大量练习,才能让神经积累经验。

    这种神经经验是,神经元之间联系越活跃则相互吸引也会变强,80%的信号是由两种相互平衡的神经递质向外传送:谷氨酸盐刺激神经冲动,开始一连串的信号传导;-氨基丁酸则抑制冲动。当谷氨酸盐在两个没有建立过联系的神经元之间传递信号时,神经元就会被同步触发而连接,科学家把这个过程称为激活启动泵。

    对于体育来说,谷氨酸盐是一个至关重要的因素。谷氨酸盐是种起到调节作用的神经递质,它就像一台以“血清素、去甲肾上腺素、多巴胺”为原料的机器,为人消除不愉快情绪。尽管这些神经递质占比不足神经细胞的1%,却对身心健康具有非凡的意义。

    1、血清素科学家认为它是一种与晒太阳高度相关的抑制性神经递质,能增强记忆力,保护神经元免受“兴奋神经毒素”的损害。血清素也被称为大脑警察,可帮人们控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为,改善脑活动。血清素分泌不好则大脑活动会失控,易引发抑郁症、焦虑症和强迫症。

    2、去甲肾上腺素科学家认为它是一种关于“情绪”的神经递质,是影响注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号。

    3、多巴胺科学家认为是一种影响学习能力、奖励系统(满足感)、注意力和运动的神经递质。有时候,多巴胺分泌过度会在大脑不同部位起到截然相反的作用,比如现代医疗用哌甲醋(又称利他林)通过增加有镇静作用的多巴胺,来减轻注意力缺陷的多动障碍。

    科学研究表明,长跑1600米后(有氧运动)大脑所产生的谷氨酸盐等新物质,与服用小剂量的百忧解和利他林一样,运动生成物会提高神经递质的传递水平,使人活力增加。”

    “依这些数据图表看,你讲的这些东西都科学家们的心血,但我还是很糊涂!”妻子遗憾地说。

    “你不用明白书中的道理,你只要记住慢跑达到1600米或16分钟,才开始对人体健康发生本影响就足够了。”我说道,“现在做的这些,就是希望儿子能早日达到目标,可能是8岁、10岁,还是12岁,一步步的慢慢来。”

    “这怎么行!”妻子说道,“懂多了,就会早日成为孩子健康发展的好帮手。”

    在心中我为妻子的话发出了赞美,孩子也睡的更多甜了。

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